บล็อกของเรา
โยคะ พิลาทิส หรือโยคะฟลายที่เกาะสมุย — ต่างกันอย่างไร?
ถ้าคุณค้นหาโยคะหรือพิลาทิสที่เกาะสมุยแล้วมาเจอหน้านี้ ขอบอกตรง ๆ ก่อน: AirGym Family สอน โยคะฟลาย เราไม่ได้เปิดคลาสโยคะบนเสื่อหรือพิลาทิส ทั้งสามอย่างมีชื่อ วิธีการ และผลลัพธ์บางส่วนร่วมกัน แต่เป็นคนละศาสตร์ และการรู้ความต่างก่อนเลือกจะช่วยได้มาก
โยคะ
ฝึกบนเสื่อ เป็นลำดับท่าที่ค้างไว้หรือไหลต่อเนื่อง ผูกกับลมหายใจ ช่วยเรื่องความยืดหยุ่น การทรงตัว และระบบประสาทที่สงบลง ความแข็งแรงมาจากการพยุงน้ำหนักตัวเองในท่าต่าง ๆ พื้นคืออุปกรณ์เดียว สิ่งที่ทำได้จึงถูกจำกัดด้วยสิ่งที่ร่างกายรับได้เอง
พิลาทิส
ฝึกบนเสื่อ (หรือบนเครื่องรีฟอร์เมอร์) เช่นกัน แต่สร้างขึ้นรอบการเคลื่อนไหวที่แม่นยำและควบคุมได้ มากกว่าการค้างท่า เน้นแกนกลางชั้นลึก การจัดแนวร่างกาย และการควบคุมในช่วงเคลื่อนไหวเล็ก ๆ มักเป็นสิ่งแรกที่นักกายภาพบำบัดแนะนำหลังบาดเจ็บ เพราะแรงกระทำต่ำแต่การควบคุมสูง
โยคะฟลาย
นำท่าโยคะขึ้นไปอยู่ในเปลผ้าที่แขวนจากเพดาน ผ้ารับน้ำหนักบางส่วนของคุณ ซึ่งเปลี่ยนทุกอย่าง: คุณกลับหัวได้อย่างปลอดภัย ยืดคลายกระดูกสันหลัง และเข้าถึงการยืดที่ทำยากบนพื้น ในขณะเดียวกันเปลไม่มั่นคง แกนกลางและแรงยึดเกาะจึงทำงานหนักกว่าบนเสื่อ มันใกล้เคียงกับแอเรียลอาร์ตมากกว่าสตูดิโอโยคะ ซึ่งเป็นเหตุผลที่เราสอนมันที่นี่
จุดที่เหมือนกัน
- การเคลื่อนไหวที่นำด้วยลมหายใจ และการรับรู้ร่างกาย
- ความยืดหยุ่น — ทั้งสามอย่างช่วยยืดและเปิดร่างกาย
- ความแข็งแรงของแกนกลาง — พิลาทิสตรงที่สุด โยคะฟลายผ่านความไม่มั่นคง โยคะผ่านการค้างท่า
- หัวที่สงบลงหลังฝึก ข้อนี้เป็นจริงในทั้งสามอย่าง
จุดที่ต่างกัน
- อุปกรณ์ โยคะและพิลาทิส: เสื่อ โยคะฟลาย: เปลผ้า ที่คุณต้องเรียนรู้จะไว้ใจและใช้มัน
- แรงกระทำ พิลาทิสเบาที่สุดและเหมาะกับการฟื้นฟูที่สุด โยคะฟลายต้องการแรงยึดเกาะและไหล่มากกว่า
- การกลับหัว ในโยคะบนเสื่อเป็นส่วนเล็ก ๆ ขั้นสูง และไม่มีในพิลาทิส แต่ในโยคะฟลายเป็นเรื่องปกติ และมีผ้ารองรับ
- ความรู้สึก โยคะติดดิน พิลาทิสแม่นยำ โยคะฟลายคือการได้บินนิดหน่อย คนส่วนใหญ่รู้ภายในคลาสเดียวว่าอันไหนใช่
แบบไหนเหมาะกับคุณ?
ถ้าคุณต้องการการฝึกเงียบ ๆ บนพื้น หรือกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ ให้มองหาครูโยคะหรือพิลาทิส นั่นไม่ใช่สิ่งที่เราทำ และเราขอบอกตรง ๆ ดีกว่าขายสิ่งที่ไม่ใช่ให้คุณ แต่ถ้าการห้อยตัวในเปลผ้า ยืดคลายหลัง และเปลี่ยนการยืดให้ใกล้เคียงกับการเล่น ฟังดูเหมือนคุณ นั่นคือโยคะฟลาย ซึ่งสอนที่ AirGym Family เกาะสมุย โดยผู้ฝึกสอนที่สอนแอเรียลอาร์ตอื่น ๆ ของเราด้วย ไม่ต้องมีประสบการณ์ คลาสแรกคือการทำความคุ้นเคยกับผ้า
และถ้าเป้าหมายจริง ๆ เบื้องหลังการค้นหาคือความยืดหยุ่น คลาสยืดกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของเราตรงเป้ากว่า
ลองที่เกาะสมุยได้เลย คลาสโยคะฟลายที่ AirGym Family