บล็อกของเรา

ครอสฟิตดีต่อคุณไหม?

มาทำความเข้าใจกันว่า “ครอสฟิต” คืออะไร

ครอสฟิตคือโปรแกรมฟิตเนสแบบมีแบรนด์ ประกอบด้วยการฝึกความแข็งแรงและการปรับสภาพร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวเชิงการใช้งานจริงที่ความเข้มข้นสูง

ครอสฟิตผสมผสานเวทเทรนนิ่ง ไพลโอเมตริกส์ระเบิดพลัง การฝึกความเร็ว การยกน้ำหนักแบบโอลิมปิกและพาวเวอร์ เคตเทิลเบล ท่าบอดี้เวท ยิมนาสติก และการฝึกความอึด

ด้วยวิธีนี้ ครอสฟิตมุ่งเป้าองค์ประกอบหลักของสมรรถภาพ ได้แก่ ระบบหัวใจและการหายใจ ความอึด ความแข็งแรงและความทนของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น พลัง ความเร็ว ความคล่องแคล่ว การทรงตัว การประสานงาน และความแม่นยำ

การฝึกแบบครอสฟิตต้องออกกำลัง 3-5 วันต่อสัปดาห์

การฝึกครอสฟิตมักรวมท่าระเบิดพลังในรูปแบบเซอร์กิต ท่าหนึ่งต่อด้วยอีกท่าโดยพักน้อยมากระหว่างกัน

ท่าครอสฟิตใช้ทั้งร่างกาย รวมถึงการดัน ดึง วิ่ง พายเรือ และย่อสควอต

สำคัญที่ต้องทำอย่างชาญฉลาด

เพราะความเข้มข้นสูงหมายถึงภาระหนักต่อทั้งร่างกาย หากคุณเป็นมือใหม่และแค่อยากปรับหุ่น ควรต้านความอยากที่จะเริ่มด้วยระดับความเข้มข้นสูงจริง ๆ

การยกน้ำหนักโดยไม่มีเทคนิคที่ถูกต้องเป็นอันตรายต่อข้อ ไม่เหมาะกับผู้มีโรคประจำตัวและผู้สูงอายุ

ท่าพื้นฐานของครอสฟิตไม่มีอะไรผิด และการสนุกกับการฝึกที่ยากจริงในบรรยากาศแบบชุมชนก็เป็นการออกกำลังที่ดี แต่มันเสี่ยงขึ้นมากเมื่อบรรยากาศนั้นกดดันให้คุณยกท่าอันตรายเร็วที่สุดหรือฝืนฝึกเกินระดับความฟิตจนอวัยวะภายในเสี่ยงอันตราย

จะเตรียมร่างกายสำหรับครอสฟิตอย่างไร

เราแนะนำให้เริ่มเส้นทางกับผู้ฝึกสอนที่มีคุณภาพ และช่วงไม่กี่เดือนแรกให้ฝึกด้วยน้ำหนักตัวภายใต้การดูแล

มาฝึกกับเราที่เกาะสมุย ดูคลาสฟิตเนสของเราได้ที่ AirGym Family