บล็อกของเรา

ความเชื่อผิด ๆ เรื่องการออกกำลังกาย

ไม่ว่าคุณจะวิ่ง ว่ายน้ำ ยกเวทหนัก หรือแค่เดิน การออกกำลังกายทุกแบบมีความเชื่อผิด ๆ มาคุยกันหน่อย และหวังว่ามันจะไม่มากระทบการฝึกของคุณ!

ความเชื่อ: ซิทอัพช่วยลดไขมันหน้าท้อง — ความจริง: เรื่องไขมัน ไม่มีการลดเฉพาะจุด เมื่อลดไขมันมันจะลดตามสัดส่วนทั่วร่างกาย แต่ซิทอัพและการฝึกแรงต้านจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อใต้ชั้นไขมัน

ความเชื่อ: เวทเทรนนิ่งจะทำให้ล่ำบึ้ก — ความจริง: เฉพาะถ้าคุณตั้งใจให้เป็นแบบนั้น นักเพาะกายยกหนักและทำซ้ำมากเพื่อให้ได้ลุคนั้น การฝึกเวทระดับปานกลางช่วยเสริมและกระชับกล้าม เสริมสุขภาพกระดูก และเป็นส่วนสำคัญของทุกแผนฟิตเนส

ความเชื่อ: ออกกำลังก่อนกินเผาผลาญมากกว่า — ความจริง: เฉพาะถ้าคุณเกินน้ำหนักในอุดมคติ 30% ถ้าน้อยกว่านั้น คุณจะเผาผลาญมากกว่าเมื่อออกกำลังหลังกิน และควรเลี่ยงแอโรบิกหนักเร็วเกินไปหลังมื้ออาหารเสมอ

ความเชื่อ: ออกกำลังตอนเช้าดีที่สุด — ความจริง: เฉพาะถ้าคุณชอบ เวลาไหนของวันก็ไม่ต่างกัน แต่การออกกำลังก่อนนอนอาจทำให้หลับยากขึ้น

ความเชื่อ: เครื่องออกกำลังได้ผลกว่าฟรีเวท — ความจริง: ไม่ ประสิทธิภาพของแต่ละวิธีขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้มันได้ดีและถูกต้องแค่ไหน

ความเชื่อ: ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังช่วยกันปวดกล้าม — ความจริง: การยืดช่วยรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามและข้อและกันอาการตึง แต่ไม่ได้ลดอาการปวดกล้าม

ความเชื่อ: ไม่เจ็บ ไม่ได้ผล — ความจริง: คำพูดนี้ทำร้ายมากกว่าช่วย ความเจ็บคือสัญญาณที่ร่างกายบอกให้หยุดกิจกรรมอันตราย ควรเลี่ยงความเจ็บหรือการฝืนอย่างรุนแรงเสมอ

มาฝึกกับเราที่เกาะสมุย ดูคลาสฟิตเนสของเราได้ที่ AirGym Family