บล็อกของเรา

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: วินัย การขาดเรียน และการหยุดพักยาว

ทำไมเราถึงเริ่มไปฟิตเนสหรือพาลูกไปเรียนเต้นหรือกีฬา? เหตุผลที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• ตามยุคสมัย
• เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก
• ฟิตและสุขภาพดี
• พัฒนาความยืดหยุ่นและบุคลิกท่าทาง
• เข้าสังคม
• เรียนเต้น

ไม่ว่าคุณจะมีแรงจูงใจอะไร คุณย่อมอยากได้ผลลัพธ์สูงสุด ประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอ ความต่อเนื่อง และการเพิ่มน้ำหนักการฝึกอย่างเป็นระบบ

คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจข้อนี้ คุณควรมีแผนการฝึกและทำตามมัน มิฉะนั้นประสิทธิภาพจะลดลงมาก คลาสควรเป็นไปตามแผนที่ผู้เชี่ยวชาญวางไว้ ไม่ใช่แค่การฝึกครั้งเดียว แต่เป็นระบบที่มีจุดเน้นและระดับน้ำหนักต่างกันในระยะยาว (เดือน ฤดูกาล ปี) เมื่อร่างกายชินกับจังหวะ ประสิทธิภาพก็สูงขึ้นมาก

เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหรือลูกขาดคลาส?

• ไม่มีความก้าวหน้า พัฒนาการของร่างกายหยุดชะงัก
• ระดับความฟิตที่เคยได้มาลดลง
• สมดุลระหว่างการใช้พลังงานกับแคลอรีเสียไป
• การข้ามการเรียนท่าเฉพาะเพิ่มความเสี่ยงบาดเจ็บ

จำนวนการฝึกขั้นต่ำคือ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ การฝึกสัปดาห์ละครั้งจึงแทบเท่ากับไม่ได้ฝึกเลย

ทำอย่างไรถ้าลูกป่วยและขาดการฝึก?

หลังหายป่วย พ่อแม่หลายคนไม่พาลูกไปเรียนนานเพราะยังอ่อนแอ ซึ่งมักเป็นการตัดสินใจที่ผิด โดยทั่วไปหลังเจ็บป่วย ผู้ฝึกสอนจะให้เด็กเริ่มด้วยจังหวะที่สบายและท่าที่ง่ายขึ้น ช่วยให้เด็กฟื้นสภาพร่างกายที่เสียไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าลืมว่ากิจกรรมทางกายมีบทบาทใหญ่ในการสร้างภูมิคุ้มกันและความอึดของร่างกาย

ทัศนคติที่ถูกต้องและสมดุลต่อการฝึกจะช่วยสร้างวัฒนธรรมการดูแลร่างกายอย่างแท้จริงในความหมายที่กว้างที่สุด

มาฝึกกับเราที่เกาะสมุย ดูตารางคลาสของเราได้ที่ AirGym Family